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健身達人之所以是達人，就因為他們總是比其他人更能持之以恒。在我們休息的時候，健身達人還是保持著良好的運動鍛煉習慣，而這正是他們身材超棒的原因之一。女性一向來比男生更容易囤積脂肪，而且脂肪贅肉多是出現(xiàn)在腰腹部。其實，女生的腰圍只要瘦一圈，整體身材就會看起來更苗條勻稱一些，看起來也會比較顯高。

因此，性感小蠻腰一直是女生的追求，而有型、健康的馬甲線更是讓人看不厭的。廣告在家加工辦廠2019創(chuàng)業(yè)新玩法,無需基礎,大咖從0教你如何創(chuàng)業(yè)!不要以為小蠻腰、馬甲線只有去長沙減肥訓練營才能練出來。只要掌握一些技巧，我們一樣可以在家“虐腹”練出馬甲線。堅持鍛煉除了可以讓我們重獲小蠻腰之外，還能加快讓腰圍瘦一圈的腳步呢。

廣告男士馬甲背心.還享全場減價商品2件額外85折,3件額外75折.以下共有5個動作，每個動作進行15~20下;廣告青銅雕塑，按需定制，工藝精湛！動作之間可歇息不超過30秒，可根據(jù)體能循環(huán)重復2~3組;鍛煉前后進行適量的暖身和拉伸，可以增強身體的運動機能，提高燃脂率。

廣告隨時隨地實時查看!城市雕塑招標-關注乙方寶及時掌握項目信息!看下圖步驟：俯臥，右臂伸直撐地，左臂屈肘向外把手放在后腦勺，左腿屈膝撐地并用腳尖跪地，右腿抬離地面向后伸直;收緊腹部做一個卷腹動作，左臂和右腿同時往內(nèi)收，左手肘部盡量靠近右腿膝蓋，再勻速伸展;完成后，換另一側做動作。看下圖步驟：側臥，右臂屈肘用前臂撐地，左臂屈肘扶在胯部;

右腿向后屈膝并小腿貼地，左腿抬離地面并向左側伸直;收緊腹部發(fā)力讓胯部上挺下落，左腿隨著上下擺動，反復完成動作后換另一側做動作。看下圖廣告錢包回收,數(shù)百商家實時在線,免費咨詢報價,貨比三家,讓您更放心!專注回收,誠信可靠,優(yōu)質(zhì)回收平.步驟：俯臥，雙臂伸直撐地，右腿屈膝用膝蓋和腳尖撐地;左腿向后上方伸直，再屈膝往內(nèi)收，讓膝蓋靠近右前臂方向，再往后伸直;完成后，換另一側做動作。

看下圖步驟：仰臥，雙腿屈膝90度并攏，同時腳尖繃直;上半身緊貼地面，雙臂扶住一個抱枕并固定在雙腿膝蓋上;對側的手臂和腿同時扶住抱枕，另一對手臂和腿同時伸直，確保枕頭不落地，重復完成動作。看下圖廣告警告！沒試過這個治耳奇方，別說你治過耳鳴步驟：雙腿微微屈膝站立，腳尖朝外，膝蓋和腳尖同方向，呈半蹲狀態(tài)，雙腿的距離盡量大;

雙手合十放在胸前，接著彎腰往前屈，用手去觸碰對側的腳尖，再勻速起身，雙手交替做動作;一開始不能觸碰腳尖的可以循序漸進，先觸碰小腿，再慢慢提高強度。暴汗燃脂的虐腹鍛煉，堅持下去可以讓我們更快雕塑出漂亮性感的小蠻腰。如果本身體脂率比較高，建議在全身減脂的基礎上，適當搭配這套虐腹運動，不僅能提高燃脂率，還能加速塑形的效果。